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Faut il s’étirer après la musculation

S’étirer après l’entraînement et même entre les séries augmente la capacité du muscle à s’hypertrophier : il est mieux oxygéné, mieux nourri. Tu peux t’étirer après chaque séance de musculation si tu fais attention de bien laisser du repos entre chaque routine. Si tu as étiré le haut. Néanmoins, si votre entraînement est léger et ne comporte pas de contraction musculaire importante, il est possible que vos muscles ne subissent pratiquement. Il est recommandé d’attendre 30 minutes après l’effort pour être dans des conditions optimales pour s’étirer. Des étirements peuvent également. Les étirements juste après la musculation sont fortement déconseillés. En effet, des mouvements statiques réalisés juste après l’effort viendraient diminuer l’. Erreur ! un muscle ne peut être bien échauffé que lors de l’augmentation de la température corporelle, il faut avoir chaud… ! la réalisation d’étirement sur. « l’effort physique provoque des microfissures tissulaires au niveau des muscles, d’où l’importance de ne pas dépasser ses limites et de bien. Surtout pas : les étirements juste après l’effort aggravent les microtraumatismes au niveau des fibres musculaires et peuvent aggraver les courbatures. Les étirements en musculation sont souvent à débat. Pour certains, ils ne servent à rien et il ne faut surtout pas s’étirer que ce soit avant,

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